- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

俺は、
最近、布団に入って5分もすれば
寝てしまうことが多いのですが…
皆さんは、
どれくらいの時間で眠りにつきますか。

そもそも
健康的な人が布団に入って
眠りにつくまでの時間（入眠潜時）は
およそ10分から20分程度と言われています。

この間に、体はリラックスして
徐々に眠りの準備を整えて行きます。

ただ、
これが5分以内の場合…
脳が「これ以上起きていられない」と判断し、
強制的に休息モードに入っている状態
と考えられるそうです。

この状態は、
「睡眠圧」が非常に高まっており
単に「寝つきが良い」とは違って、
睡眠不足や疲労、あるいは体調不良の可能性も
あるんですね。

言い換えれば、
脳が「シャットダウン」状態になっているため
体が限界に近づいている警告のサインである
可能性も高いわけです。

そのため、
限界まで起き続けていた脳が、
物理的に体を休ませた瞬間…
緊急的に、深い眠りに入ろうとする
整体防御反応として
「気絶」に近いモードに入ったとも
言えるそうです。

原因としては、
体や脳に蓄積された疲労、慢性的な睡眠不足。
また、
激しい運動や、精神的なストレスによって
必要な睡眠時間が確保出来ていない
状態かも知れません。

なので、
「寝落ち」に近い方は、
毎日6～７時間の睡眠時間を確保。
また、
日中に疲れを感じたなら、
出来るだけ休憩をとるようにする。
普段から、
ストレスを溜めないようにし、
栄養バランスの整った食事をとる。
…といったことに
心がけましょう。

俺も、意識的に
日々、気をつけたいと思います。
何よりも健康一番ですからね。
はい～…。

ついでに、もうひとつ。
「X」の方も、良かったら…
フォローしてくださいね。

では、
ひとまず！
今日が、皆さんにとって
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★